Что такое выгорание

Выгорание относится к профессиональным феноменам. В Международной классификации болезней ВОЗ его так и описали: синдром, который является результатом хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.

Если перевести на человеческий, это сигнал, что система перегружена. Его часто принимают за слабость или лень, хотя дело в нагрузке.

И вот что стоит запомнить:

Можно много работать и не выгорать. Выгорание начинается там, где теряется ответ на вопрос «зачем».

Шторм у каждого свой

На поверхности выгорание почти всегда начинается с разрыва между ожиданиями и реальностью. Планировали одно, рынок выдал другое. В шторм этот разрыв ощущается по-разному:

• Предприниматель. Ждали роста, а пришёл рынок без лидов. Воронка сузилась, выручка просела, и непонятно, откуда придёт следующий клиент.
• Руководитель. Вводных нет, планы пересобираются на ходу. А команда при этом сама на грани, и держать её приходится тогда, когда опоры под ногами не чувствуешь сам.
• Сотрудник. Рынок непредсказуем, вокруг разговоры о сокращениях, и будущее собственной роли висит в воздухе.

Корень у всех трёх один: силы годами уходят на то, что мы не контролируем. Ниже разберём, как это развернуть.

Кто в зоне риска

• IT и стартапы по самой природе среды
• Перфекционисты
• Гиперответственные
• Трудоголики
• Те, кто совмещает карьеру и семью

Узнали себя? Так выглядит статистика, и это ещё не приговор.

Выгорание ≠ депрессия

Различать их стоит, потому что помощь нужна разная.

• Выгорание живёт на работе. На выходных, в отпуске, рядом с близкими оно отпускает.
• Депрессия всепроникающа. Радости нет нигде, накрывает везде и подолгу.

Если накрывает во всех сферах жизни и давно, стоит дойти до врача. Это взрослый шаг, и ничего стыдного в нём нет.

Как читать себя: три шкалы

Модель Кристины Маслач раскладывает выгорание на три составляющие.

Высокий уровень хотя бы по одной уже даёт повод притормозить.

1. Истощение, физическое и эмоциональное. Сил нет даже после отдыха.
2. Деперсонализация. Отгораживаешься от людей, появляется цинизм и дистанция.
3. Редукция достижений. Самооценка падает, приходит ощущение «я ничего не стою».

Это инструмент самопроверки. Диагнозом результат теста не является.

Пройти тест Маслач (5 минут, только для вас): psytests.org/stress/maslach-run.html

Пять стадий выгорания

С любой стадии можно развернуться, и чем раньше, тем легче. Отметьте, на какой строке стало неуютно.

1. Медовый месяц: энтузиазм · высокая энергия · готовность к переработкам
2. Недостаток топлива: усталость · снижение интереса · прокрастинация
3. Хронический стресс: истощение · раздражительность · проблемы со здоровьем
4. Кризис: чувство безнадёжности · отвращение к работе · панические атаки
5. Пробивание стены: полная апатия · потеря работоспособности · депрессия

Что с этим делать

Шаг 0. Найдите смысл и отделите своё от чужого шторма

Вы не отвечаете за весь мир. За себя отвечаете, и с этого начинается всё остальное.

Упражнение: Круг контроля

Мы выгораем, потому что годами тратим силы на то, что не можем контролировать. Упражнение помогает увидеть, куда эти силы возвращать.

1. Опишите проблему, которая беспокоит вас больше всего прямо сейчас.
2. Разделите лист на три столбца и разнесите по ним всё, что связано с этой проблемой:

• Контролирую - зависит только от меня
• Влияю - могу повлиять, но не решаю
• Не моё - вне зоны моего контроля

Примеры под разные роли:

• Предприниматель, «нет лидов»: 20 исходящих в день и новый оффер (контролирую); дожать конкретного клиента (влияю); общий спрос на рынке (не моё).
• Руководитель, «команда на грани»: честные 1:1, перераспределить нагрузку, прикрыть людей от лишнего (контролирую); мотивация конкретного человека (влияю); решения сверху и турбулентность рынка (не моё).
• Сотрудник, «боюсь сокращения»: прокачать навык, обновить резюме, собрать портфолио и контакты (контролирую); показать свою ценность руководителю (влияю); само решение о сокращениях (не моё).

3. Посмотрите на третий столбец. Сюда годами уходили силы, в то, что изменить нельзя. Отсюда и усталость.

4. Выберите одно действие из столбца «Контролирую» и сделайте его на этой неделе.

Шаг 1. Формула выхода: здоровье + цели + привычки

Три опоры. Дальше мой личный набор, из которого стоит взять идею и собрать что-то своё.

Здоровье как фундамент

• Режим сна (у меня подъём в 5:00 и отбой в 22:00; цифры у каждого свои, держится всё на стабильности)
• Питание и вода; меньше кофе и алкоголя
• Движение: хотя бы 30 минут прогулки в день

Цели и смысл

Честно ответьте себе на два вопроса:

• Кем я хочу быть через 5 лет?
• Ради чего я работаю?

Привычки, маленькие и ежедневные

Дело здесь не в продуктивности. Маленькое действие каждый день собирает вас обратно надёжнее, чем большой рывок раз в полгода.

Главное, что надо запомнить

ВЫ ≠ ВАША РАБОТА. Бизнес штормит, компания сокращает, команда сыпется, а вы остаётесь.

Выгорание заразно

Это не только ваша личная история. Состояние передаётся по цепочке.

Когда дела идут плохо, команда ещё больше нуждается в лояльности, приверженности делу и решительности своего лидера. Билл Кэмпбелл, легендарный бизнес-коуч

• Если вы ведёте за собой людей (фаундер или руководитель): стая копирует вожака. Выгоревший лидер незаметно растит выгоревшую команду.
• Если вы в команде: атмосфера вокруг влияет на вас, но и вы влияете на неё. Ваше состояние тоже считывают.

Чтобы быть опорой для других, нельзя сгореть самому.

Действие на эту неделю

Возьмите из «Круга контроля» одно небольшое действие, которое целиком зависит от вас. Одного достаточно, чтобы вернуть себе ощущение управления.

Что почитать

Подборка под формулу выхода: само выгорание, смысл, здоровье, привычки и лидерство в шторм.

Про само выгорание и стресс

• Алёна Владимирская. «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает». Известный хедхантер и карьерный консультант, прошедшая выгорание сама. Прикладная методика и взгляд с карьерной стороны, близко тем, кто живёт работой.
• Эмили и Амелия Нагоски. «Выгорание» (Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle). О том, почему важно «закрывать» стрессовую реакцию, а не только убирать её причину.
• Роберт Сапольски. «Почему у зебр не бывает инфаркта» (Why Zebras Don't Get Ulcers). Биолог объясняет, что хронический стресс делает с телом. Это та самая третья стадия, и после книги «потерплю ещё немного» звучит иначе.

Про смысл

• Виктор Франкл. «Сказать жизни „Да!"» (она же «Человек в поисках смысла»). Главная книга о том, что человека держит именно смысл. Прямо про нашу центральную мысль.
• Елена Резанова. «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя». Для тех, кто застрял между «хочу иначе» и «страшно начать». Мотивирует и даёт план, особенно если работа давно не радует.
• Татьяна Мужицкая. «Мне все льзя. О том, как найти своё призвание и самого себя». Про внутренние самозапреты, которые мешают делать своё дело. Легко и с юмором, хорошо заходит, когда на серьёзное нет сил.

Про здоровье и сон

• Мэттью Уокер. «Зачем мы спим» (Why We Sleep). Почему сон работает на восстановление сильнее, чем принято думать. Аргументы, после которых режим перестаёт быть скучной обязанностью.

Про привычки

• Джеймс Клир. «Атомные привычки» (Atomic Habits). Как из маленьких ежедневных действий собрать большой результат, а заодно и себя.

Про лидерство в шторм

• Эрик Шмидт, Джонатан Розенберг, Алан Игл. «Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла» От него та самая цитата выше. О том, как быть опорой для команды, не выжигая себя.

Если вы узнали себя в этой статье, напишите мне в телеграмм: @sveta_badashova Я подскажу, что лучше всего сделать именно в вашей ситуации.

Больше про карьеру без выгорания на канале @vitasensus.

Работа больше не радует. Но что искать вместо неё — непонятно.

Такую же должность в другой компании? Повышение? Новую профессию? А вдруг на следующем месте всё повторится?

Ты открываешь вакансии, сохраняешь интересные предложения, думаешь об обучении. Но чем больше вариантов, тем сложнее выбрать.

Или уже ищешь: отправляешь резюме, проходишь собеседования, стараешься. А подходящего предложения пока нет.

Я помогаю специалистам и руководителям разобраться, куда двигаться дальше, увидеть ценность своего опыта и подготовиться к поиску подходящей работы.

Ко мне можно прийти с конкретным вопросом. Или с ощущением: «Так больше не хочу, но пока не понимаю, что менять».

Возможно, сейчас у тебя так

Работа есть, но оставаться всё тяжелее.
Задачи не интересны, сил всё меньше. Хочется уйти, но страшно потерять доход и снова выбрать неподходящую компанию.

Хочется перемен, но непонятно каких.
Сменить работодателя, должность или сферу? Каждая идея кажется одновременно привлекательной и рискованной.

Ты многое умеешь, но не понимаешь, как это показать.
За плечами проекты, сложные задачи, ответственность. А в резюме получается список обязанностей, и на собеседовании трудно убедительно рассказать о себе.

Поиск идёт, а уверенности становится меньше.
На отклики не отвечают, после интервью приходят отказы. Начинаешь сомневаться в опыте и снижать требования к будущей работе.

После выгорания или перерыва хочется выбирать внимательнее.
Важно понять, какие задачи и условия тебе подходят сейчас, чтобы не вернуться к тому, от чего хотелось уйти.

Почему я не всегда начинаю с резюме

Представь: ты хочешь уйти из-за постоянных авралов и работы по вечерам.

Обновлённое резюме поможет представить опыт работодателю. Но чтобы следующая работа действительно отличалась, нужно разобраться: какие условия тебе подходят, что уточнять на интервью и как оценивать компанию до принятия предложения.

Другая ситуация: ты рассматриваешь позиции ниже своего уровня, потому что привычные задачи не кажутся тебе достижениями. Тогда сначала важно увидеть масштаб своего опыта и понять, на какие роли стоит претендовать.

Поэтому мы начинаем с вопроса: что именно ты хочешь изменить в своей карьере?

Если цель уже ясна — готовимся к поиску. Если нет — сначала определяем направление. Если нужно принять одно решение — работаем с ним на отдельной встрече.

Почему со мной

У меня 14 лет управленческого опыта в IT, digital и маркетинге. Я знаю, как внутри компаний оценивают кандидатов и принимают решения о найме.

В нашей работе мы учитываем и твои ожидания, и требования работодателей: какие задачи тебе подходят, где пригодится твой опыт и как его представить.

В моей практике — более 100 клиентов из IT, digital и маркетинга, в том числе специалисты и руководители из VK, Сбера, Yadro, Точки и других компаний.

Все встречи веду я. Помню твой контекст, учитываю предыдущие решения и помогаю последовательно двигаться к цели.

1. Карьерная стратегическая сессия

Когда нужно принять конкретное решение

Например, тебе предлагают повышение, но ты сомневаешься: хочется ли руководить командой или интереснее развиваться как специалисту? Нужно понять, что даст каждый вариант и какой ближе твоим целям.

Или ты думаешь о смене профессии, выбираешь между несколькими направлениями, готовишься к важному разговору с руководителем.

На стратегической сессии мы разберём твой вопрос и составим план следующих шагов.

С какими запросами можно прийти

— Думаешь о смене профессии и хочешь оценить реалистичность идеи.
— Выбираешь между несколькими ролями или направлениями.
— Хочешь обсудить с руководителем повышение, задачи или условия работы.
— Застряла в карьерной ситуации и не понимаешь, как действовать дальше.

Что сделаем за 60–90 минут

Разберём ситуацию, твой опыт и обстоятельства. Уточним, какое решение нужно принять и что для тебя важно.

Рассмотрим варианты: что они дают, какие есть ограничения и что стоит проверить перед выбором.

В конце определим конкретные действия, с которых можно начать.

Что ты получишь

— Запись встречи.
— Письменное саммари с основными выводами.
— План следующих шагов.

Формат: одна онлайн-встреча, 60–90 минут.

Стоимость — 10 900 ₽.
С тестом Gallup и разбором сильных сторон — 16 900 ₽.

2. Программа «Разобраться в себе и найти направление»

Когда хочется перемен, но пока непонятно каких

Ты можешь быть опытным специалистом и при этом не знать, куда двигаться дальше.

Привычные задачи больше не привлекают. На новую роль страшно претендовать. Кажется, что для перехода придётся начинать с нуля или снова идти учиться.

В программе мы разберём твой опыт, определим подходящие направления и составим план перехода.

Не нужно заранее знать, кем ты хочешь работать. С этим и будем разбираться.

Как проходит программа

Что останется у тебя после программы

Документ с карьерной стратегией:

• 2–3 роли для рассмотрения и ориентиры по доходу;
• профессиональное позиционирование;
• список достижений и материал для кейсов;
• критерии подходящей работы;
• план следующих шагов.

Также ты получишь шаблон и гайд по описанию кейсов, записи, расшифровки и саммари встреч.

Между встречами — задания и поддержка в чате. На самостоятельную работу закладывай в среднем 1–2 часа между встречами.

3 онлайн-встречи по 60 минут — 27 000 ₽.

Если после программы захочешь перейти к подготовке поиска, её стоимость зачтётся в полную программу. При продолжении в течение 30 дней доплата составит 21 000 ₽.

3. Программа «Упаковать опыт и найти работу»

Когда хочешь пройти путь от выбора цели до подготовки к поиску

Определить направление — важный шаг. Следующий — показать работодателю, почему твой опыт подходит для выбранной роли.

Что вынести в резюме? Какие достижения подчеркнуть? Где искать возможности? Как отвечать на сложные вопросы и обсуждать зарплату?

В этой программе мы последовательно готовимся к выходу на рынок: от карьерной цели до собеседований и переговоров.

Что входит в программу

Что ты получишь

— Карьерную стратегию и профессиональное позиционирование.
— Резюме под выбранную роль.
— План поиска с приоритетными каналами.
— Подготовленные профессиональные кейсы и ответы для собеседований.
— Поддержку в чате между встречами.

6 онлайн-встреч по 60 минут — 48 000 ₽.

Если направление уже определено

Для тебя есть отдельная программа «Упаковать опыт и найти работу» — три встречи, посвящённые подготовке к поиску:

Резюме → стратегия поиска → собеседования и переговоры.

3 онлайн-встречи по 60 минут — 27 000 ₽.

Если ты уже прошла первую программу, при переходе к полной в течение 30 дней оплачиваешь только разницу — 21 000 ₽.

Если менять работу пока не хочется

Карьерные вопросы возникают и тогда, когда ты планируешь оставаться на своём месте.

Как освободить время для важных задач? Обсудить своё развитие с руководителем? Перестать брать на себя лишнее?

С такими запросами тоже можно прийти в работу. Напиши о своей ситуации: до начала работы уточним детали в переписке и согласуем подходящий формат.

Я пока не готова увольняться. Есть смысл обращаться?

Я не знаю, чего хочу. Как сформулировать запрос?

Я уже работала с карьерным консультантом.

Мне нужны только резюме и подготовка к собеседованиям.

Что, если после первой программы я захочу продолжить?

Ты гарантируешь трудоустройство?

Начнём с твоей ситуации

Необязательно заранее выбирать услугу или пытаться правильно сформулировать запрос.

До начала работы я уточняю твою ситуацию, ожидания и детали запроса — обычно в переписке. Затем предлагаю подходящий формат и согласовываю условия.

Если перед заключением контракта на 3 или 6 встреч потребуется дополнительно прояснить запрос, можем провести диагностическую встречу на 30 минут. Это не обязательный этап: часто мы сразу договариваемся о работе письменно.

Перед стратегической сессией отдельная бесплатная встреча не проводится: детали согласовываем в переписке, а сам запрос разбираем на оплаченной сессии.

Напиши «консультация» в Telegram: @sveta_badashova.

Можно начать с одной фразы: «Хочу что-то изменить в работе, но пока не понимаю что». Этого достаточно, чтобы написать мне.

Автор подкаста - Света Бадашова, ментор для руководителей и предпринимателей по карьере и управлению, ментор Women in Tech, фасилитатор #IAmRemarkable.

Я сама прошла очень нестандартный карьерный путь, порой очень сложный, местами неожиданный. Про него можно почитать тут.

Мой блог: Жизнь.Карьера.Смысл.

«Проползём на пузе». Как выжить в 90-х, потерять треть клиентов и построить отель на воде | Виктория Яковлева | выпуск #7

В 15 лет она приехала в Москву одна. 50 рублей в кармане, билет в один конец, первая ночь — на газетке на ступеньках Казанского вокзала. Сегодня у Виктории Яковлевой две компании, более 200 клиентов, партнёрская сеть из 600 компаний и отель на воде, который она придумала, глядя на снег в феврале.

В этом выпуске подкаста «Она сделала это» мы говорим о том, как складывается карьера, когда идёшь не по прямой, а зигзагами.

О 90-х, где были маски-шоу прямо в день рождения и печати, спрятанные в букете цветов.

О том, как за один день ушла треть клиентов — и что делать, когда остаёшься на выжженном поле.

О ковиде, когда команда работала по 20 часов, а выручка выросла. И о хаусботе, в котором в первую аренду замёрзла вода, а в первый перегон по Волге был шторм ночью.

А ещё — о том, почему она называет себя Адмирал Виктория и что значит быть непотопляемой.

YouTube | RuTube | Yandex.Music | VK

или просто скажите колонке Алисе:

Алиса, включи подкаст "Она сделала это"

Предыдущие выпуски подкаста

YouTube | RuTube | Yandex.Music | VK

или просто скажите колонке Алисе:

Алиса, включи подкаст "Она сделала это"

История создания подкаста

Как и многие классные проекты, подкаст "Она сделала это" возник случайно.

Я с детства любила смотреть интервью с известными людьми, а моим любимым журналом был "Караван историй". Но больше всего мне нравились истории предпринимателей и лидеров. За успешным успехом всегда скрывался долгий и тернистый путь.

Самый любимый в детстве фильм был "Москва слезам не верит" про карьерный путь главной героини - Катерины.

Мне нравилось смотреть фильмы про Стива Джобса, Джули Пауэлл и Джой Мангано.

Но о судьбе подкастера я не задумывалась.

Летом 2025 года ко мне пришла знакомая, которая почти одновременно со мной вышла из найма и предложила снять правдивый эфир про судьбу солопредприниателей. Идея мне понравилась и я взяла на себя роль ведущей. Так появилось название "Она сделала это" и первый выпуск. Но потом я отложила идею на полку.

В феврале 2026 года ко мне пришла Наташа Епейкина с предложением взаимопиара. Делать банальные посты мне не хотелось, и я предложила ей записать подкаст.

Он настолько понравился мне, Наташе и тем, кто его слушал и смотрел, что я поняла, что делаю что-то очень важное и вдохновляющее.

Теперь подкаст выходит каждые 2 недели по средам и каждая история насколько уникальна и потрясающа, что я поражаюсь.

Необычные истории про подкаст

• Перед съемками выпуска #3 с Ирой Михайловой мне приснилась Юлия Меньшова (икона ведущего для меня)
• Перед съемками выпуска #4 с Сашей Одинцовой мне написала неимоверно приятный отзыв и просьбу продолжать Ильяна Левина (моя королева эфиров и выступлений)
• Перед выпуском #5 мы общались с героиней, Софьей Керзиковой 5 (!) часов, насколько необычна ее история

Посмотреть / послушать подкаст

YouTube | RuTube | Yandex.Music | VK

или просто скажите колонке Алисе:

Алиса, включи подкаст "Она сделала это"

Помочь подкасту

Сейчас подкаст выпускается двумя хрупкими девушками - мной и моим ассистентом Дианой.

Чтобы помочь подкасту, мы можете:

• стать гостей подкаста, для этого заполните анкету
• подписаться на видео/аудио платформах: YouTube | RuTube | Yandex.Music | VK
• рассказать о нем знакомым, кто проходит непростой карьерный и жизненный этап
• написать о подкасте в своих соц.сетях
• задонатить любую сумму денег: https://m.dzen.ru/badashova_career?donate=true
• или напишите мне в Telegram (@sveta_badashova), чтобы:
• предложить гостью, чья карьерная история может вдохновить других
• предложить монтаж, студию подкастов или другую техническую помощь

Персональный подкаст

Вы можете заказать для себя персональный подкаст про вашу карьерную историю.

Она останется с вами не только в памяти, придаст уверенности и вдохновит на движение вперед не только вас, но и ваших близких и знакомых.

Вы также можете подарить запись подкаста вашим близким и знакомым.

Стоимость записи подкаста - 10 тыс.руб.

Записаться можно в Telegram (@sveta_badashova)

Состояние было знакомое многим: выгорание и полное непонимание, куда двигаться дальше.

В голове было только два сценария:

• увольняться из найма
• искать новую работу

Но оба варианта вызывали сомнения.

С одной стороны, Светлане была важна стабильность. С другой текущая работа начала вызывать сильное отторжение.

Ситуация усложнялась тем, что параллельно шло сложное долгосрочное обучение, плюс были финансовые обязательства. Поэтому резкие карьерные решения могли только усилить стресс.

Мы начали работать в групповом и индивидуальном формате и сначала сделали самое важное: сформулировали несколько карьерных гипотез для тестирования.

Первый вариант - искать новую работу.

Но мы честно посмотрели на реальность: поиск и интеграция на новой позиции могли занять от 6 до 12 месяцев, и всё это время у Светланы не было бы возможности тестировать другие направления и получать дополнительный доход.

Второй вариант - начать монетизировать свою экспертизу в продажах.

Но здесь возникало другое ограничение: работа и обучение занимали практически всё время.

Тогда я предложила третий вариант, о котором часто забывают - изменить текущую работу под себя, а не уходить из неё.

Мы применили метод job crafting - осознанную перенастройку работы так, чтобы она стала более эффективной и менее выматывающей.

На старте это казалось практически невозможным.

Но постепенно Светлана начала перестраивать отношение к работе и по-новому использовать её ресурсы.

Вот что она написала после этой работы:

Оценила преимущества своей работы: нас постоянно обучают, есть доступ к информации от лучших тренеров, есть доступ к некоторым ИИ-сервисам внутри компании. Появилось понимание, что можно дальше работать и постепенно наращивать свою практику. Перестала обесценивать текущую работу.

Параллельно мы тестировали гипотезы по практике.

Изначально Светлана планировала обучать менеджеров по продажам. Но неожиданно начали происходить другие вещи.

К ней стали обращаться знакомые предприниматели с запросом помочь наладить процессы продаж.

Светлана сомневалась, стоит ли этим заниматься.

Классические вопросы:

• справлюсь ли
• сколько брать за работу
• а вдруг это не моё

Мы договорились относиться к этому не как к выбору на всю жизнь, а как к гипотезе, которую можно протестировать и в любой момент изменить.

Через три месяца Светлана написала мне:

У меня по рекомендации неожиданно появился клиент. Помогаю руководителю выстроить систему продаж — сейчас у них полный хаос. Даже получила первые деньги за работу. Было много сомнений: справлюсь ли, сколько стоит моя работа.

И дальше - самое интересное.

То, что делали на карьерном маршруте, постепенно начинает раскрываться. Очень классно и неожиданно! Выстраивается одна из линий развития - кураторство и наставничество молодых руководителей. По факту эту гипотезу сейчас и проверяю.

Этот кейс для меня очень показательный.

Потому что часто люди думают, что из выгорания есть только два выхода: терпеть или резко менять работу. Но на практике часто работает третий путь.

Собрать карьеру как портфель: сохранить стабильную работу, изменить её под себя и параллельно тестировать новые направления.

Именно этим мы занимаемся на стратегической сессии по портфельной карьере:

• разбираем ваш опыт и ресурсы
• формируем карьерные гипотезы
• находим способы протестировать их без резких решений
• и собираем несколько линий развития.

Иногда новая карьера начинается не с увольнения, а с первого клиента, который приходит по рекомендации.

С одной стороны - стабильная работа. Она работала заместителем начальника планово-экономического отдела.

С другой - ощущение, что это больше не её путь.

Параллельно Юлия училась в школе Останкино на event-менеджера. Ей нравилась сфера мероприятий, но полностью уходить в неё было страшно.

В голове был тупик:

• экономистом работать больше не хочется
• уходить в новую профессию «с нуля» тоже не готова

И главный вопрос, с которым она пришла:

Куда двигаться дальше?

На консультации мы начали разбирать её ситуацию глубже.

И довольно быстро стало понятно: проблема не в том, что Юлия «не знает, чего хочет».

Проблема в том, что она рассматривала слишком крайние варианты:

• либо оставаться экономистом
• либо полностью менять профессию

А между этими вариантами есть ещё много стратегий.

Мы разобрали несколько гипотез и нашли решение, которое идеально ложилось на её опыт и интересы.

Работа в отделе кадров в компании, связанной с мероприятиями.

Почему это оказалось точным попаданием:

• работа с людьми, а не только с цифрами
• использование управленческого и аналитического опыта
• возможность быть внутри event-индустрии

Фактически получилось соединить две сферы, а не выбирать между ними.

Дальше мы разобрали стратегию поиска работы.

Юлии было важно найти новую работу максимально быстро, поэтому мы выбрали активную тактику: использовать максимальное количество каналов поиска - вакансии, отклики напрямую в компании из нужной индустрии, профессиональные контакты.

Результат появился довольно быстро.

Меньше чем за два месяца Юлия нашла именно ту работу, которую хотела - в отделе кадров компании, связанной с мероприятиями.

Сейчас она уже работает на новой позиции и написала мне такое сообщение:

Света, привет!
Спасибо!
И тебя поздравляю с началом весны! 💐 От консультации огромная польза — я нашла работу в кадрах, работаю уже вторую неделю и очень рада, что решилась! Спасибо большое тебе за помощь!!!

Мне нравится этот кейс тем, что он показывает важную вещь.

Очень часто люди думают, что если профессия перестала подходить, есть только два варианта: терпеть или полностью обнулять карьеру.

Но на практике самые сильные карьерные решения появляются тогда, когда мы начинаем смотреть на карьеру как на портфель.

Когда можно собрать новую роль из разных навыков, опыта и интересов, а не начинать всё заново.

Именно этим мы занимаемся на стратегической сессии по портфельной карьере:

• разбираем ваш опыт и сильные стороны
• формируем несколько карьерных гипотез
• находим оптимальную стратегию перехода
• и планируем конкретные шаги поиска работы.

Если вы тоже чувствуете, что ваша профессия больше не откликается, но не понимаете, куда двигаться дальше, возможно, вам просто не хватает стратегического взгляда на свою карьеру.

1. Стоит ли рассчитывать на повышение в найме
2. Или лучше делать ставку на рост дохода вне работы

По сути, ей нужно было выбрать траекторию развития, но я не люблю ситуации, когда человек выбирает что-то одно.

Это почти всегда риск, особенно когда можно с минимальными затратами протестировать обе гипотезы.

Что мешало принять решение?

Как часто бывает, реальной картины не было.

Зарплату Ирине не повышали уже два года, при том что она вела сразу два проекта.

При этом она регулярно слышала от коллег и руководства, что работает отлично.

В компании нет культуры регулярной обратной связи, поэтому Ирина жила в неопределенности: она не понимала, это временная ситуация или потолок.

Что мы сделали на стратегической сессии?

Первое, что я предложила - не строить гипотезы, а узнать реальное положение дел.

Мы решили начать с простого шага: запросить обратную связь у руководителя.

Нам было важно понять:

• действительно ли руководство довольно её работой
• видят ли они её дальнейший рост

После этого мы продумали стратегию разговора, чтобы корректно поднять вопрос о повышении зарплаты.

Параллельно мы наметили второй трек - план увеличения дохода вне найма.

И именно тогда родилась идея эксперимента с портфельной карьерой, о котором я подробно рассказываю в канале.

Что получилось в итоге?

Ирина сходила к руководителю. Она получила очень сильную обратную связь.

Ей прямо сказали, что она самый эффективный сотрудник в команде, но есть одно «но».

Бюджет на этот год заморожен и повышений зарплаты не будет.

Плохой ли это результат?

На первый взгляд - новость грустная.

Но на самом деле это очень хороший результат, потому что теперь у Ирины есть реальная картина, а не догадки.

Она больше не находится в подвешенном состоянии ждать ли роста в компании
или развивать другие источники дохода.

Ответ стал очевидным.

Именно поэтому мы запустили эксперимент с портфельной карьерой, о котором я подробно рассказываю в канале.

Отзыв Ирины после карьерной стратегической сессии:

Вселила в меня уверенность, что я делаю нужную вещь и она соотвествует моим сильным сторонам (я сомневалась😔).

Вывод

Иногда главный результат стратегической сессии - это ясность в том, какие возможности реально существуют в его текущей работе и какие направления стоит развивать дополнительно.

Поговорив с руководителем Ирина получила подтверждение своей высокой эффективности, но также узнала, что в ближайший год компания не планирует повышать зарплату из-за замороженного бюджета. Теперь у нее есть понятная картина и возможность осознанно расставить приоритеты: продолжать работу в найме и параллельно развивать дополнительные источники дохода.

Если вы находитесь в похожей точке и хотите разобраться, какие варианты развития карьеры и дохода действительно доступны в вашей ситуации, можно начать с карьерной стратегической сессии. На встрече мы анализируем текущую позицию, рассматриваем возможные сценарии роста и формируем конкретный план действий.

Напомню контекст.

Ирина - ведущий юрисконсульт в сфере интеллектуальной собственности и параллельно развивает второе направление - проведение трансформационных игр.

Мы договорились на 3-месячный эксперимент, чтобы проверить:

• можно ли на этом зарабатывать
• почему сейчас нет продаж из канала
• и как вообще может выглядеть рабочая модель портфельной карьеры.

Что произошло за первую неделю

Мы провели 2 встречи, на которых начали разбирать экспертность Ирины.

Это важный этап, потому что часто проблема не в маркетинге и не в продажах, а в том, как упакована экспертиза.

Параллельно Ирина начала возвращать регулярность в канал.

На сегодня:

• написано 3 из 12 постов, запланированных на месяц
• проведено 3 разговора с потенциальными участниками игры

Результаты пока такие:

• одна девушка хочет прийти на игру на день рождения в апреле
• вторая и третья пока не дали ответа

Интересно, что из 3 разговоров ни одна потенциальная участница не сказала "нет".

Что сейчас есть в продуктах

На старте эксперимента у Ирины фактически два продукта:

1. Трансформационная игра «Путь желаний»
Форматы:

• онлайн/офлайн
• групповая / индивидуальная игра

2. МАК-консультации

Работа с метафорическими картами по запросам клиентов.

Но в процессе распаковки всплыл интересный момент:

Коллеги-игропрактики и другие помогающие специалисты часто просят Ирину часто провести эфир или вебинар на юридическую тему.

И она… отказывала, потому что не понимала, как совместить в одном блоге юриспруденцию, трансформационные игры и самореализацию.

Также Ирина думала о том, чтобы:

• обучать других игропрактиков
• добавить в линейку другие трансформационные игры

Но пока нет ответа на вопрос, какие именно продукты должны быть в системе.

Финансовая цель эксперимента

У эксперимента есть конкретная цель.

Ирина хочет выйти на доход 200 000 рублей в месяц в течение года.

Для нее важно это сделать без увольнения из найма и без ущерба для других активностей.

То есть задача - собрать устойчивую модель портфельной карьеры.

План на следующую неделю

Следующий этап - навести порядок в смыслах, кейсах и продуктах.

План работы:

• продолжать писать посты (3 поста в неделю)
• собрать кейсы клиентов и заполнить карту смыслов
• составить расписание игр на март–апрель
• продолжить приглашать участников на игру в марте
• собрать мифы про трансформационные игры и самореализацию

И главное.

На следующей неделе мы будем собирать продуктовую матрицу, чтобы понять:

• какие продукты реально можно продавать
• как они могут дополнять друг друга
• и как выйти на желаемые 200 000 рублей в месяц

То есть следующий этап эксперимента - математика и стратегия.

← Часть 1. Портфельная карьера в реальном времени: миф или рабочая модель дохода?

Вторая профессия, дополнительное направление, несколько источников дохода...

звучит привлекательно.

Но возникает главный вопрос:

это действительно рабочая модель или красивая идея из соцсетей?

Чтобы не рассуждать теоретически, мы решили провести реальный эксперимент.

В течение 3 месяцев я буду работать с моей клиенткой Ириной и публично фиксировать результаты: что работает, что не работает, какие гипотезы подтверждаются, а какие приходится пересматривать.

Кто участвует в эксперименте

Ирина - ведущий юрисконсульт в сфере интеллектуальной собственности.

При этом она хочет построить вторую карьеру в трансформационных играх.

Почему именно игры — нам ещё предстоит разобраться. А пока немного контекста.

Ирина уже больше 2 лет ведёт социальные сети.

Сейчас в её Telegram-канале:

• чуть больше 100 подписчиков
• средние охваты - 67%
• вовлечённость - более 50% от охватов

Это очень хорошие показатели для небольшого экспертного канала.

Но есть одно «но».

Люди приходят в канал, читают посты, ставят реакции, комментируют … и не покупают игры.

Для Ирины это болезненно. Иногда появляется желание всё бросить.

Но она продолжает, потому что ей действительно нравится эта деятельность.

И именно поэтому мы решили не строить догадки, а проверить всё через эксперимент.

Что мы хотим выяснить

За три месяца нам важно ответить на несколько ключевых вопросов:

• почему в канале не продаётся игра
• можно ли вообще продавать её в текущей модели
• можно ли стабильно зарабатывать на трансформационных играх
• если да - какие цифры реальны

Или же честнее будет признать, что текущую стратегию нужно развернуть на 180 градусов.

Как будет проходить эксперимент

Мы договорились о еженедельных встречах, на которых будем разбирать результаты и корректировать гипотезы.

А я буду каждую неделю делиться промежуточными выводами.

Задачи на первый месяц

План работы на март:

• проанализировать экспертность Ирины
• вернуть регулярность контента: 12 постов в месяц
• продать 1 игру вне канала, чтобы проверить гипотезу о цене и ценности
• привлечь +10% новых подписчиков
• проанализировать клиентов
• проанализировать конкурентов

По сути, это будет живая лаборатория портфельной карьеры. Без мотивационных лозунгов - только гипотезы, действия и реальные результаты.

Часть 2. Эксперимент с портфельной карьерой: первые результаты →

Больше 10 лет он развивал свой проект, потом попробовал себя в продажах, но понял: ему нужен другой масштаб.

Запрос звучал прямо:

Кем я могу быть на современном рынке? Где больше платят? И как вообще туда попасть?

За этим стояло большее:

• выйти из затянувшейся паузы,
• начать выполнять финансовый план,
• найти работу, где есть реализация,
• вернуть ощущение движения вперёд.

В чём была сложность

Он давно не выходил на рынок найма. Рынок стал агрессивнее, требования — выше.

Были попытки: два резюме (COO и менеджер по продажам).

Второе резюме быстро привело в компанию, но через 2 месяца стало ясно - обещанный доход малодостижим, система работы непрозрачная.

Плюс семейный фактор: нужно было искать дневной формат работы.

Главное препятствие - размытое позиционирование.

Предпринимательский опыт не был структурирован под запрос рынка.

Что мы сделали

• Провели глубокий аудит всей карьеры и управленческого опыта.
• Выделили сильные стороны и управленческий масштаб.
• Сформировали чёткое позиционирование под роли операционного руководителя.
• Простроили стратегию поиска работы с горизонтом 6 месяцев.
• Переписали резюме и сопроводительное письмо.
• Подготовили к интервью.

В результате появился executive-комплект и понятная стратегия движения.

Итог

Степан четко определил роль, на которую хочет претендовать.
Появилось понимание, кем он выходит на рынок и какую ценность предлагает.

И главное - уверенность на интервью и ощущение, что движение началось системно, а не хаотично.

Когда мультипотенциалам нужна помощь – от общения с близкими, которые не принимают наш выбор, до выяснения того, как построить устойчивый бизнес, который не будет ограничивать нас, – важно, чтобы она исходила от кого-то, кто нас понимает.

Эмили Вапник

Люди-мультипотенциалы часто ищут карьерного консультанта, который поможем построить жизнь/карьеру/бизнес на основе нескольких увлечений.

Им нужен человек, который понимает, что значит быть мультипотенциальным, и знает, как справляться с некоторыми из наших распространенных проблем.

Многие карьерные консультанты считают, что мы все должны «выбрать что-то одно». В худшем случае такие консультанты могут заставлять своих клиентов сузить круг интересов и сосредоточиться на одном пути или проекте. В лучшем случае они могут воспринимать стремление своих клиентов заниматься несколькими делами как «забавную» черту характера и не придавать этому значения. Консультанты, которые уделяют внимание многогранности своих клиентов и активно работают с ней, - большая редкость. Еще реже встречаются консультанты, которые помогают своим клиентам строить устойчивую карьеру, удовлетворяющую их любопытство и вполне реальную потребность в разнообразии.

В своей консалтинговой практике я работаю с людьми с разносторонними способностями, которые хотят придумать целостную бизнес-идею, а не «выбрать нишу». Вместе мы рассматриваем их различные интересы и навыки. Затем мы ищем общую тему, которая бы удачно объединяла эти навыки и интересы и при этом отвечала потребностям рынка. Мне нравится эта работа. Я помогаю потрясающим творческим людям придумывать многогранные бизнес-идеи.

Дальше я расскажу о рекомендациях 4 известных коучей, которые работают с мультипотенциалами.

Как выбрать нишу для своего бизнеса, если у вас много увлечений

Какую бизнес-идею выбрать? Как сосредоточиться на своей бизнес-идее и не чувствовать себя стесненном ей? Предпринимательство - естественное занятие для людей с разносторонними интересами, и

В предпринимательстве вы совмещаете много ролей сразу: эксперт в тех товарах или услугах, которые вы оказываете для клиентов, но вы также маркетолог-стратег, копирайтер, спикер, гость подкастов.

Вот рекомендации от Мишель Уорд, которая знает все тонкости ведения бизнеса, когда у вас много увлечений.

Смотрите на вашу идею шире.

Вы часто слышите от маркетологов рекомендацию - сужайтесь, выбирайте более узкую нишу. Да, возможно это так и должно звучать для клиентов, но внутри ваша ниша должна быть широкой и масштабной. Мишель помогает женщинам запускать бизнес за 90 дней. Но на самом деле она делает для них гораздо больше. Например, клиентка приходит к ней с запросом на построение бизнеса по выпечки печенья и создание компании Baking Cookies. А Мишель ей предлагает ей организовать бизнес просто по выпечке. Потому что знает, что через 6 месяцев клиентка не захочет печь именно печенье, а бренд Baking Cookies останется и придется все создавать с нуля.

Определите первый (ближайший) шаг. Часто у мультипотенциалов есть глобальное видение своего бизнеса, что будет с ним через 5 или даже 10 лет. Например, это огромная компания по производству одежды или собственная медиа империя. Но важно понять, что будет первым шагом, что вы будете делать в ближайшие 6 месяцев, какая начальная точка.

Найдите сквозную тему, "идею-зонтик".

1. Возьмите топ-3 ваших идей. Если вас сложно выбрать 3 идеи, составьте список идей и оцените каждую из них по шкале страха/возбуждения от 0 до 10: что вы чувствуете, когда думаете об этой идее? Больше страха? или больше возбуждения?
2. Найдите нить между топ-3 идеями - тему, которая будет их связывать. Иногда пересечений на первый взгляд нет. Что общего между инженером технадзора по строительству и консультантом по организации пространства? Но идей-зонтиком в этом случае будет помощь людям делать жилье безопасным, функциональным и комфортным для жизни.

Как сменить сферу деятельности, если хочется всего и сразу

Можно ли построить жизнь и карьеру, которые будут приносить вам удовольствие, и при этом заниматься всем, что вам интересно? Если у вас есть талант и энтузиазм, чтобы попробовать себя в самых разных сферах, как перейти от полного хаоса к организованному подходу? Пол Штробл делится своим методом, который помогает клиентам подвести итоги и двигаться дальше.

Начните с принятия своей природы. Признать, что вы мультипотенциал, и это нормально. Книги, которые точно стоит прочесть: «Отказываюсь выбирать» Барбары Шер и "Мультипотенциалы: руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать" Эмили Вапник. Первый шаг - разрешить себе быть таким.

Убрерите внешние «надо». Прежде чем выбирать карьерный путь, важно очистить поле от чужих ожиданий: культурных установок, мнения семьи, школьных шаблонов. Иначе вы слышите не свой голос, а шум «должен».

Организуйте и приоритизируйте варианты. После очистки влияний нужно оценить возможные направления по уровню энергии и энтузиазма. Подход из книги Билла Бернетта и Дэйва Эванса "Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам" помогает прототипировать идеи и тестировать их.

Системность = свобода. Мультипотенциалы часто сопротивляются структуре, боясь рутины. Но правильно выстроенные системы дают больше свободы и времени для разных интересов.

Оцените сильные стороны и источники энергии. Использование профилей/ассессментов помогает понять:

• что вас заряжает,
• что истощает,
• что лучше делать самому,
• что делегировать,
• с кем партнёриться

Я использую тест Gallup, очень простой для понимания и практикоприменимый.

Стройте несколько направлений по очереди. Даже если интересов много, устойчивые предприниматели запускают 1–2 источника дохода, стабилизируют их, а затем добавляют следующий.

Если создаёте бизнес — действуйте стратегически. Нужен маркетинговый план, понимание конверсии, продуманное присутствие в соцсетях. Нельзя просто «прыгать во всё сразу».

Если выбираете работу в найме — важна вариативность. Роль должна включать обучение и разнообразие задач. Малые компании или кросс-функциональные роли часто подходят лучше.

Прототипируйте до вложений. Интервьюируйте людей, ищите менторов, проживайте «день из жизни» до того, как инвестировать время и деньги в обучение.

Финальный шаг — план действий и исполнение. После устранения внешнего давления, организации идей и выбора направления — нужно составить план и начать действовать, параллельно работая с ограничивающими убеждениями.

Как добиться прогресса, совмещая несколько проектов

Как справиться со стрессом, который возникает из-за того, что вы одновременно работаете над несколькими проектами? Многим мультипотенциальным людям знакомо чувство, что они не успевают или вообще топчутся на месте. Эйджа Марш делится некоторыми идеями о том, как двигаться вперед, когда кажется, что ваши многочисленные увлечения мешают вам развиваться.

Главная проблема мультипотенциалов - стресс от множества проектов. Часто возникает ощущение перегруженности, стагнации и недостаточного прогресса по каждому направлению.

Первый шаг - прояснение. Выпишите все текущие проекты и спросите себя:

• Есть ли у них дедлайны (внешние или внутренние)?
• Какое у них реальное влияние - на карьеру, радость, спокойствие, развитие?

Проверьте взаимосвязь проектов. Некоторые задачи могут зависеть друг от друга - возможно, нужно завершить одно, чтобы продвинуться в другом.

Вернитесь к намерению. Спросите себя:

• Как я хочу чувствовать себя в жизни?
• Зачем мне этот проект?
  Иногда проект уже «выполнил свою функцию», и вы просто «получили то, за чем пришли».

Определите свой критерий завершения. Завершение - это не всегда формальный финал. Иногда проект можно закрыть, когда исчез драйв или любопытство.

Используйте метод “корзин”. Выпишите все проекты и сгруппируйте их по категориям:

• Творчество
• Сообщество
• Развитие
• Доход
  и т.д.

Это поможет увидеть не разрозненные задачи, а большие смысловые направления.

Пересмотрите метрики успеха. Мир заточен под моно-задачность, но мультипотенциалы так не функционируют. Прогресс можно измерять по продвижению в категории, а не по завершению одного проекта.

Переопределите успех для себя. Не сравнивайте себя с теми, кто фокусируется на одном направлении. Определите, что прогресс значит именно для вас.

Определите следующий конкретный шаг. Найдите одно маленькое, измеримое, физическое действие (на 5–20 минут), которое можно сделать прямо сейчас. Малые шаги снимают ощущение застревания.

Связь с ценностями. Категоризация помогает оставаться в контакте с намерением, ценностями и глубинными мотивами — и снижает хаос.

Как вести себя с друзьями и родственниками, которые не принимают вашу многогранную натуру

Знаете, как бывает, когда друзья и родственники вас не понимают? Может показаться, что они не одобряют ваш выбор - новую работу, переезд, новое увлечение. Викки Кумбс дает советы о том, как понять, что в вас прекрасно, разобраться, откуда берутся скептики, и в конце концов сделать то, что подходит именно вам.

Проблема непонимания со стороны близких.
Когда вы пятый раз меняете карьеру, страну, запускаете новый проект или резко переключаетесь на новое увлечение, друзья и семья могут воспринимать это как нестабильность.

Викки Кумбус сейчас в пятой карьере автор бестселлера, спикер, консультант лидеров, тренер и коуч.

Её мать поначалу «не понимала» идею мультипотенциалов и её бизнес.

Оцените свои сильные стороны. Тест Gallup опять же в помощь вам.

Мультипотенциалы:

• видят паттерны в сложных ситуациях,
• соединяют разные концепции,
• создают новые интегрированные решения.

Важно фокусироваться на том, что уже достигнуто, а не на незавершённых проектах.

Мать Викки Кумбус сначала думала: «Я не понимаю, о чём это». Но, поразмышляв о своей жизни, увидела, что сама мягко меняла направления и следовала интересам. В 70 лет она признала, что тоже мультипотенциал.

Встаньте на позицию своих близких

Их реакция часто связана с:

• тревогой за финансовую безопасность,
• беспокойством о здоровье,
• страхом за социальную опору.

Это забота, выраженная через сомнение.

Перестаньте извиняться. Не оправдывайтесь за смену карьеры или интересов. Говорите с уверенностью. Если нужна поддержка — чётко обозначьте, какая именно.

Выстраивайте границы, если человек обесценивает вас. Если люди, даже близкие, системно негативят в вашу сторону - возможно, стоит прекратить общение ради ментального здоровья.

Но есть близкие, с которыми мы не можем перестать общаться. И изменить их тоже не можем. Сократите общение с ними. Созванивайтесь не раз в неделю, а раз в месяц или квартал. Если они задают неудобные вопросы (типа «Опять меняешь работу?»), не объясняйте, не защищайтесь, а лучше переведите разговор на них, задать вопрос об их жизни. Люди любят говорить о себе.

Главная идея:

Вы можете менять только себя. Опирайся на свои ценности, обладая эмпатией и выстраивая границы вы сможете адаптироваться в мире, который вас не всегда понимает.